情绪自由:戒掉内耗,重新活一次
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情绪自由:戒掉内耗,重新活一次

你不是性格有问题,你是情绪管理出了bug

你不是懒,你是被情绪吃掉了。这本书教你识别内耗的五个面孔,找到情绪爆发的根源,给你5分钟就能用上的急救法。

内耗的五个面孔

焦虑、后悔、纠结、拖延、完美主义

5分钟情绪急救法

情绪崩溃时立刻能用的方法

身体控制情绪的真相

呼吸、肌肉、姿势、睡眠

可执行的30天计划

每天一件具体的事

适合人群

每天都在焦虑、后悔、纠结中消耗精力的人;想太多做太少的人

"戒掉内耗,重新活一次"

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